1970年代にアメリカで発祥し、「怒りの感情と上手に付き合うための心理教育・心理療法プログラム」のことです。
アンガーは怒り、マネジメントは管理という意味から「自分で怒りを管理する、コントロールする」という意味です。
怒らないようにするというよりは、無駄に怒らない、怒りに対して向き合う、怒りを抑制できるように、習慣化することを目指します。
自分の怒りをコントロールすることで、ストレス減少やモチベーションの向上、視野が広がる、意思の伝達がスムーズになる、などのメリットがあります。
怒りは6秒我慢する、こうあるべきの許容範囲を広げる、仕方のないことは割り切る、などもアンガーマネジメントの実践の一つです。
