筋膜は、筋肉を包んでいる膜のことです。
身体全体に筋膜がはりめぐらされていますが、アンバランスな姿勢や長時間同じ姿勢をとったりすることで、筋膜がよじれたりねじれたりします。
すると、筋膜と筋肉との間の滑りが悪くなり、痛みが出たり、筋力や柔軟性の低下などがみられます。
「筋膜リリース」とは、萎縮したり癒着した筋膜を剝がしたりこすったりして、ねじれなどを解消し、正しい状態に戻すことです。
一定の方向に伸ばすストレッチとは異なり、筋膜をさまざまな方向に解きほぐしていくことが特徴です。
筒状のフォームローラーを使用して行う方法もあります。
肩や首の凝り、腰痛、むくみ、バストアップ、体全体の柔軟性、可動域アップなどの効果が期待できます。
