「足がつる」状態というのは、「有痛性筋痙攣」と医学的には呼ばれていて、筋肉の過度な収縮により痛みを伴う痙攣が起きている状態です。「こむら返り」ともいいます。
比較的ふくらはぎに起きることが多いですが、足の裏や指、すねや甲、太ももなどにも起こります。
原因はさまざまで、運動による筋肉疲労以外にも、運動不足、冷え、長時間の同じ姿勢、ストレス、水分不足やミネラル不足による血液中のイオンバランスの崩れなどです。
他にも加齢による筋肉量の減少や血行不良、妊娠中にはホルモン変化により血液中のイオンのバランスの崩れや子宮が下大静脈を圧迫して血行が悪くなることなども原因になります。
足がつった場合は、温めたり、ゆっくりさすったりマッサージするのが効果的です。無理に伸ばすと肉離れを起こす可能性も。
頻繁に起こる場合は糖尿病や腎臓病、椎間板ヘルニアなどの病気の可能性もあるので受診しましょう。
