睡眠

3月19日は「眠育の日」です。 発育における子どもの睡眠の大切さ、成長とその関係性を知ってもらい、睡眠サポートや睡眠不足改善方法を思い起こすきっかけになる日です。 「 3（み）ん １（い）９（く) 」...

清潔感がある白は、シーツや枕カバーなどの寝具で使われることも多い色ですが、実は熟睡できない色ともいわれています。 白は強い色で、真っ白い色を見ると「汚せない」「汚したくない」という心理が緊張感になると...

冬に足先が冷えるからと靴下を履いて就寝する人は少なくないでしょう。 しかし、この行為は逆効果なのです。 気温の低い冬でも寝ている最中には汗をかいています。靴下を履いていると、靴下の中の汗が蒸発せずに靴...

悪夢を見る原因はさまざまですが、一番多いのが胸の上に手を組んで胸を圧迫した状態で寝ていることのようです。 他には、怖い話やテレビや映画などの影響、胃の不調、睡眠不足、ストレスや不安、事故やケガなどの出...

寝るときに足先が冷えてなかなか寝付けない人も多いですね。 冷え対策として、靴下を履いたまま布団に入って寝てしまうことはかえって身体を冷やしてしまうことになるのです。 人間は睡眠中に汗をかき、一般的には...

分割睡眠とは、まとめてとる睡眠時間を2回に分け、さらに日中に昼寝をするというものです。 分割睡眠は睡眠不足を解消でき、効率よく仕事が出来るという人もいます。 1日2時間しか寝なかったといわれているナポ...

ショートスリーパーとは、短い睡眠時間でも健康に過ごせる人のことをいいます。 しかし、日本人の約4割は睡眠不足だといいます。 睡眠不足はショートスリーパーとは違います。 カリフォルニア大学の研究で、ショ...

無呼吸数が一晩（7時間）に30回以上、または1時間あたり5回以上おこると「睡眠無呼吸症候群」とされています。 無呼吸状態が繰り返され、日中には強い眠気、集中力や活気に欠ける、頭痛、居眠りなどの症状が起...