「正月ボケ」は、年末年始期間中に暴飲暴食や夜更かし、朝寝坊など、いつもとは違う生活リズムによって体内時計や自律神経が乱れてしまうことで起こります。
頭がぼーっとしたり、だるさや疲れが抜けない、日中の眠気、不安、イライラ、不眠などの症状が出ます。
解消法としては、就寝の1~2時間前にぬるめの湯で入浴、昼間に軽めに体を動かす、毎朝決まった時間に起きる、起床したら太陽の光を浴びる、朝食をとる、寝酒をしないなどです。
正月ボケが数日続き、なかなか良くならない場合は季節性情動障害（冬季うつ病）の可能性もあるので悪化する前に受診しましょう。
